Biscoitos Proteicos • Com Óleo de Coco, Farinha de Amaranto, Recovery XS e Maçã Desidratada

Terça-feira, Novembro 11, 2014
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Sempre fui uma pessoa bastante dinâmica.
Preciso mesmo de actividades que me façam exercitar o corpo pois a minha profissão exige que passe bastantes horas sentada em frente a um computador.
Durante alguns anos frequentei aulas de Zumba na Casa do Povo aqui de Fátima, e adorei!
É bem mexido, com músicas muito alegres e um ambiente que deixa qualquer um feliz.
Desde o início deste ano lectivo, por incompatibilidade de horários, não consegui mais ir às aulas de Zumba, por isso inscrevi-me no ginásio da minha rua, onde oferecem vários tipos diferentes de aulas de grupo, desde zumba, body stretching, body combat, yoga, ABS e outras mais, ou simplesmente trabalho de máquinas, que eu adoro!
Apenas consigo ir durante uma hora à noite, depois de fazer o jantar, orientar as coisas da casa e os deveres dos meus filhos, e faço-o três vezes por semana.
Acreditem que é remédio santo!
Uma pessoa sente-se com muito mais vitalidade, energia.
Claro que depois de um dia de trabalho chegar a casa, fazer o jantar, colocar roupa a lavar, ajudar nos TPC’s, orientar banhos e tudo o resto, nem sempre apetece equipar e sair de casa para fazer exercício.
Mas depois de lá estar, durante aquela hora, não penso nos problemas, não penso no que ainda tenho para fazer em casa ou no dia seguinte no trabalho, não penso nas obras da casa que já deveriam estar quase prontas e ainda estão tão atrasadas, não penso em nada!
Só nos exercícios que tenho que fazer.
O ginásio tem uma equipa excelente de profissionais que me ajudam em tudo, foi-me proposto um plano de treino que vai sendo actualizado conforme a minha evolução e estou mesmo muito contente com os resultados.
Nestes dias de treino não janto normalmente. Assim que chego a casa, mais ou menos uma hora e meia antes do treino, como uma refeição leve, por exemplo uma sopa; ou dois ovos mexidos acompanhados com requeijão; ou um batido de proteínas para antes do treino: ou uma banana com manteiga de amendoim… tento sempre diversificar e em breve vou deixar-vos aqui algumas dessas pequenas refeições que faço.
A sugestão de hoje são uns biscoitos proteicos que fiz para petiscar antes ou depois do treino, ou sempre que apetece.
São pouco calóricos, utilizei ingredientes formulados especialmente para a alimentação desportiva e que muito me tem agradado. Os produtos da MyProtein que utilizei podem ser adquiridos AQUI.
Juntei ainda a maçã desidratada da Love Apple que deu um toque fantástico aos biscoitos!

Rende cerca de 50 Biscoitos [do tamanho de uma noz].

Ingredientes:
| 20 gr. de Maçã Desidratada, usei da Love Apple

| 100 gr. de Óleo de Coco, usei ESTE da MyProtein
| 100 gr. de Recovery XS com sabor a Chocolate, da MyProtein
| 200 gr. de Farinha de Amaranto, da MyProtein
| 2 Ovos
| 3 colheres [de sopa] de Mel

Preparação:
No copo da Bimby coloca-se a maçã desidratada e tritura-se com uns toques de turbo.

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Adiciona-se o óleo de coco, o recovery xs, o que tenho é com sabor a chocolate, a farinha de amaranto, os ovos e o mel.
Programa-se 30 seg., vel. 5.
Depois 2 min., vel. espiga.

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Com a massa formam-se bolinhas do tamanho de uma noz que se colocam sobre as bases de silicone [à venda AQUI].
Levam-se a forno pré-aquecido a 180º até ganharem consistência, cerca de 10-15 minutos é o suficiente.

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Segue-me:

               
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16 Responses
  • sopa boba
    Novembro 11, 2014

    Que buenos biscoitos para reponer energías me ha encantado.
    http://unospicanyotrosno.blogspot.com.es/

  • Tertúlia da Susy
    Novembro 11, 2014

    Que belos biscoitos!

  • maria amelia mateus
    Novembro 11, 2014

    Ficaram com muito bom aspeto, devem ser ótimos.

  • Novembro 11, 2014

    Ficaram maravilhosos! Aposto que também ficaram bem deliciosos!

  • CatarinaSofia
    Novembro 11, 2014

    Como eu entendo este post! Eu adoro ginasio! Sao estas rotinas q tenho desde Fevereiro e foi com exercicio e uma alimentaçao cuidada q consegui perder os 14 kg q tinha a mais nessa altura! E q bom ter um ginasio perto de casa. e meio caminho andado. Beijinhos!

    • Luísa Alexandra
      Novembro 11, 2014

      Catarina, tu estás muito bem, nota-se bem no teu corpo a diferença.
      Parabéns pela persistência!

  • Nel Catalão
    Novembro 11, 2014

    Que bela mistura de ingredientes, gostei bastante.

  • Histórias e Aromas
    Novembro 11, 2014

    oHH ficaram um mimo Luisa!!!
    Que delicia para estas noites geladas!!!
    Beijinho!
    Bom S. Martinho
    Cláudia L.

  • São Ribeiro
    Novembro 11, 2014

    Pois eu gosto de exercício logo de manhã, levanto-me ás 7:30 e ás 8 saio para correr, faça chuva ou faça sol, faz bem ao corpo e á alma.
    Adorei esses biscoitos devem ser mesmo uma delicia
    bjs

  • Amoridoce by coradinha
    Novembro 11, 2014

    hmmm estes sao bons para antes de um treino nao é? pois eu bem que amava andar em ginasio, ja andei quando podia e realmente a vontade era pouca por vezes, mas depois de la estar era o maximo! vou guardar esta receita! obrigada 🙂

  • Leonor Cerveira
    Novembro 11, 2014

    Olá :)….
    Ficaram fabulosas! Adorei!
    Beijocas
    http://nacozinhadaleonor.blogspot.pt/

  • Clara Brito
    Novembro 11, 2014

    Olá, Luisa

    Como te entendo. Neste momento não pratico desporto num ginásio por razões economicas mas sinto muita falta.
    Antes ia lá quase todos os dias. Era uma forma de me sentir segura e viva, uma forma de controlar o meu peso e manter me o mais saudável possível.
    Para já vou fazendo caminhadas duas vezes por dia 30 minutos mas não chega por isso estou de novo a líquidos a ver se volto para os 65 kg.
    Adorei os teus biscoitos.

    Beijinhos,
    Clarinha

    http://receitasetruquesdaclarinha.blogspot.pt/2014/11/preparar-o-natal-5-bundt-cake-recheado.html

  • ZÉLINHA
    Novembro 11, 2014

    Também gosto de fazer caminhadas, mas ultimamente tenho andado um pouco preguiçosa. Os teus biscoitos ficaram bem apetitosos.
    Bjs

  • Giuliana Manca
    Novembro 12, 2014

    Non ho il bimby ma la ricetta mi piace molto!

  • Avelã
    Novembro 16, 2014

    Fazes muito bem, também gosto de fazer exercício 🙂 Principalmente correr, mas se não houver tempo suficiente faço insanity em casa ou outro tipo de exercício e também resulta bem, fico logo meia morta hahaha
    Esses biscoitos parecem muito bons 🙂

  • Maria Clara
    Dezembro 14, 2014

    Também sou suoer adepta dos exercícios. Tenho 53 anos e 3 vezes por semana vou ao ginásio fazer aulas de ginástica localizada e abdominais,
    Sinto-me muito bem após as aulas. Tenho uma energia tremenda e não consigo ficar quieta! 🙂
    E trabalhas em que, Luisa?!
    Beijocas do Brasil! 🙂

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